6月7日、8日兩天是高考的正日子,對于高三學(xué)生來說,時刻充斥著緊張的氣氛。然而,高考不只是考學(xué)生,也是“烤”家長的日子。對于考場外等待著孩子的考生家長們來說,這兩天并不好過。近日氣溫升高,在這種時候,長期暴露在室外的考生家長們?nèi)绾伪苁畛闪艘淮箅y題。
家長們飲食宜清淡,多補充蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)。人體大量出汗造成人體內(nèi)鉀等礦物質(zhì)的流失,人體缺鉀容易導(dǎo)致紅細(xì)胞內(nèi)含鉀量降低,在高溫環(huán)境下易發(fā)生中暑,所以食物中應(yīng)注意多種礦物質(zhì)補充,可多吃含鉀豐富的豆類、水果蔬菜和含鉀鎂豐富的雞蛋、蝦皮、牛奶等。
另外,西紅柿等富含維生素C的水果,綠豆湯與苦瓜等都能起到清熱解毒的作用。
夏季出汗較多,為了維持高溫代謝平衡,對于因大量出汗所丟失的水分和鹽分應(yīng)及時予以補充,最好的辦法是補充含鹽飲料,直接喝淡鹽水或鹽茶水。茶葉中的鞣酸能促進(jìn)唾液分泌,解渴效果更好,但鹽茶水不宜過濃。
此外,千萬別想著喝啤酒解暑。夏天人體出汗較多,消耗也大。如果啤酒喝多了,口渴、出汗現(xiàn)象將更加厲害。
家長露天等候期間,午后紫外線較強,需注意防護(hù),選擇考點附近的遮陽棚或陰涼地等候。同時,建議家長相信孩子的自理能力,不要送考、陪考。
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