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三招除濕氣

來源:漯河晚報 時間:2019-08-05 08:49:00 點擊: 今日評論:

   招數一:健脾祛濕喝粥飲
   中醫(yī)常說“藥食同源”,不少中藥材都能當食材,我們可以在日常的飲食中加入一些中藥達到除濕的目的。粥是夏季人們非常喜歡的食品,不妨選取幾樣具有祛濕功效的中藥,如赤小豆、薏米、山藥、茯苓、蓮子等與大米或小米一同熬粥,既可健脾祛濕,又可補充因出汗而流失的體液。
 
   招數二:適當運動可排濕
   運動能生陽,出汗能排濕。適量的運動可以振奮陽氣,改善機體的功能,同時能讓濕邪通過汗水排出體外。夏天不宜做劇烈運動,需根據自身的年齡特點和身體狀況選擇適宜的有氧運動,如慢跑、游泳、打太極拳等。整個運動過程讓自己微微出汗即可。
 
   招數三:按摩穴位多泡腳
    按摩穴位也可以達到祛濕的效果。平時可以多按摩足三里、承山穴,睡前用熱水泡腳,泡腳的同時,按摩足底涌泉穴,或者從三陰交穴開始,順著骨緣推到陰陵泉。通過反復地推按,疏通足部的經絡,有助于健脾祛濕,提高睡眠質量。
 
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