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人體最佳睡眠時間表因人而異

來源:漯河日報 時間:2020-04-03 09:01:00 點擊: 今日評論:

    “如果子時(相當(dāng)于晚上11點至次日凌晨1點)前不睡覺,會嚴(yán)重影響身體健康。午時宜小睡,正午閉眼睡著3分鐘等于其他時間睡兩個鐘頭……”這類文章常常出現(xiàn)在大家的朋友圈??吹酱耍?jīng)常熬夜的人表示更睡不著了,人體真的有最佳睡眠時間表嗎?
   就此問題,北京大學(xué)第六醫(yī)院精神科醫(yī)學(xué)博士范滕滕表示,人體最佳睡眠時間表是因人而異的,沒有一定的標(biāo)準(zhǔn)。人與人之間差異很大,有些人是“百靈鳥型”,即早睡早起,還有人是“貓頭鷹型”,喜歡晚睡晚起。當(dāng)然,由于工作壓力、年齡的增長,人們的睡眠時間也在不斷地變化。
   范滕滕認(rèn)為,深刻而持久的睡眠,以第二天精神、體力得到恢復(fù)且能夠完成正常的工作、生活、學(xué)習(xí)為判斷標(biāo)準(zhǔn)。就像人的飯量一樣,我們很難規(guī)定吃一碗或兩碗米飯是正常飯量,睡眠時間也是如此。
    “無論屬于哪種睡眠類型,都應(yīng)該保持規(guī)律的作息時間,白天進行適量的有氧運動。如果出現(xiàn)睡眠問題,應(yīng)該到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)進行診療和評估。”范滕滕說。據(jù)人民網(wǎng)
 
責(zé)任編輯:黃曉婭
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