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健康寶典對(duì)癥調(diào)理 趕走“夜抑郁”

來(lái)源:漯河晚報(bào) 時(shí)間:2020-09-03 07:41:00 點(diǎn)擊: 今日評(píng)論:

  白天外出活動(dòng)笑嘻嘻,一到晚上就心情郁悶,67歲的楊大姐發(fā)現(xiàn)自己最近有點(diǎn)“不正常”。為此她心煩不安,久而久之還落下了失眠的毛病。

  生活中,有些老人白天情緒高漲,一到晚上就像換了個(gè)人一樣。在專家看來(lái),這或許是因?yàn)?ldquo;夜抑郁”,除了空巢孤獨(dú)外,跟身體健康也有關(guān)系。

  晚上感覺無(wú)力或因陽(yáng)氣不足

  楊大姐發(fā)現(xiàn),自己白天經(jīng)常去參加社交活動(dòng),可是到了晚上就會(huì)變得懶惰、不想動(dòng),明明有想做的事情,可是想想還是算了。偶爾從沙發(fā)上起身,她都會(huì)感覺四肢無(wú)力、腿腳沉重。這樣的情況持續(xù)了一段時(shí)間,楊大姐無(wú)奈只好去醫(yī)院檢查,可體檢又沒(méi)什么大問(wèn)題,楊大姐疑惑:一到晚上,怎么人就變頹廢了?

  專家分析說(shuō),多數(shù)現(xiàn)代人都存在陽(yáng)氣不足的現(xiàn)象,長(zhǎng)時(shí)間的陽(yáng)氣不足帶來(lái)的影響是比較明顯的,很多人時(shí)常會(huì)感覺到身體疲勞乏力。有些老人因?yàn)榘滋靺⒓踊顒?dòng),或者因?yàn)閹O精神緊張,使陽(yáng)氣處于亢奮的狀態(tài),到了晚上,就會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣虛損的情況。出現(xiàn)這種情況的人,建議白天多曬曬太陽(yáng),睡前用生姜水泡泡腳。

  晚上總亂想多是腎氣虧虛

  有些老人還會(huì)出現(xiàn)這種情況:白天不會(huì)想的問(wèn)題,到了晚上就全都冒了出來(lái)。他們到了晚上總是胡思亂想,對(duì)生活充滿恐懼感。

  專家認(rèn)為,這類人除了精神方面出現(xiàn)異常外,可能還會(huì)出現(xiàn)小便次數(shù)增多等身體方面的異常。除此外,一般還伴有腰酸、手腳發(fā)涼、易感冒等癥狀,這些都是腎氣虧虛引起的。想要補(bǔ)充腎氣,平時(shí)可適量多吃些黑色食物,如黑桑葚、黑棗、黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等。

  總感覺心慌多是心氣虛

  有些老人白天午睡睡得很香,可到了晚上就睡不著,躺在床上總感覺心慌煩躁。

  專家認(rèn)為,這多為心氣陰虛所致。平時(shí),可用人參5克、麥冬20克、粳米100克,加適量水煮成粥食用。

  專家建議,情緒低落、心情煩躁時(shí),可以按摩氣海穴(位于腹正中線臍下1.5寸)和涌泉穴(腳心)。中醫(yī)認(rèn)為,氣海穴能舒暢氣機(jī)、生發(fā)陽(yáng)氣,陽(yáng)氣充潤(rùn)上升后,能起到養(yǎng)心清竅、改善情緒的功效。人如果經(jīng)常悶悶不樂(lè),時(shí)間久了,必然會(huì)阻滯血液的運(yùn)行。堅(jiān)持按摩涌泉穴,能改善血液循環(huán),增強(qiáng)人的體力和精力,使氣機(jī)淤滯的狀況得到緩解。
責(zé)任編輯:翟柯

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