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如何解除秋乏 醫(yī)生為您支招

來(lái)源:漯河廣播電視臺(tái) 時(shí)間:2020-10-20 09:09:00 點(diǎn)擊: 今日評(píng)論:

    俗話(huà)說(shuō),春困秋乏。入秋以來(lái)人容易犯困,這不僅是季節(jié)的原因,也是身體機(jī)能不適的反映。進(jìn)入秋天,我們也需要做一些生活習(xí)慣的調(diào)整,這樣有助于平緩情緒解除秋乏。
    進(jìn)入秋天后,大多數(shù)人容易出現(xiàn)注意力不集中,犯困,渾身沒(méi)勁兒,這就是秋困秋乏的表現(xiàn)。夏天是萬(wàn)物綻放的季節(jié),我們的身體也出現(xiàn)入夏三分虛的生理現(xiàn)象。進(jìn)入秋天,就該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)體重,貼一些秋膘。
    市第二人民醫(yī)院中醫(yī)針灸科主治醫(yī)師 趙劍鋒說(shuō):“補(bǔ)充首先要滋陰。秋天造血比較多,可以適當(dāng)吃一些百合、蓮藕、杏仁兒,對(duì)肺好的東西。像小孩兒給他頓一些冰糖,秋梨,吃一些。對(duì)滋陰比較有好處。然后適當(dāng)加入植物蛋白的攝入。像瘦肉,肉、蛋、奶這些。適量增加一些維生素。平時(shí)多吃一些防治造血傷肺。忌辛辣油膩。,辛辣容易化火傷陰,會(huì)更加地缺水。”
    解秋乏,吃對(duì)了,還要睡足,每天7——8個(gè)小時(shí)的睡眠,中午小憩20——30分鐘為宜。慢運(yùn)動(dòng)比如:游泳、散步、打太極對(duì)解秋乏也很有必要。
    市第二人民醫(yī)院中醫(yī)針灸科主治醫(yī)師 趙劍鋒說(shuō):“自古逢秋悲寂寥。秋天的話(huà),人的情緒容易低落。陰雨連連天氣,一連降雨好幾天,日照不足的話(huà),甲狀腺激素等受到抑制,容易情緒低落,容易抑郁。適當(dāng)?shù)脑?huà),多出去跑跑,多曬曬太陽(yáng)。多做一些運(yùn)動(dòng)。增強(qiáng)人的心里適應(yīng)能力。心情舒暢,身體就會(huì)越來(lái)越好。”(記者:尚博)

 
責(zé)編:翟婷   編審:陳向黨  終審:汪中東
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